През последният месец от годината започваме подготовката за Коледните празници. Те са едни от най-големите християнски празници, най-чаканите, с най-препълнените трапези. Духът на Коледа е навсякъде около нас. Но, освен прекрасно настроение, комфортната обстановка и компанията на семействата ни, на трапезата присъстват изобилия от храна и напитки, което ни носи и прекалено много вреди и разходи.
Много хора се оплакват, че напълняват по време на Коледните празници. В менюто присъстват изобилия от сладки изкушения, тесто, бонбони, снаксове и др. Проучвания доказват, че тези качени килограми много бавно могат след това да бъдат свалени. Колкото по-разнообразна храна има на трапезата, толкова повече и ядем. Направени са научни тестове, при които са използвани две купи с бонбони. Едната била с един вид шоколад, а другата с различни видове. Тази от втория вид е била по-предпочитаната и е свършвала по-бързо. Естествено, това разнообразие не е само по Коледа, а и през цялата година. Стомахът ни е мускулест кух орган, който е с големината на юмрук, когато е празен, и разширяващ се след прием на храна, но нека не злоупотребяваме с това негово качество.
Как може да избегнем преяждането по време на Коледа?
- Когато купуваме по-малко храна от необходимото и сготвим по-малко ястия.
- Трябва да ядем тези храни, които ни носят наслада, а не да препълваме чиниите и да се опитваме да ги доизяждаме, без да ни е приятно.
- Човек първо се храни с очите. Още една причина за преяждането е храната, която виждаме около нас. Трябва да се опитаме да се храним според това дали сме гладни или не сме, а понякога може да сме жадни, а не гладни.
- Залъгваме се, когато си казваме „Ще изям една хапка от това, после една хапка от това…”. По този начин ние можем да приемем повече калории, отколкото ни е необходимо. Консумирането на сладка храна може до доведе до качване или спадане на кръвната захар. Това може да ни накара да ядем повече от нормалното. Нормално е да имаме закуска, обяд, вечеря и 2 междинни хранения.
- По време на Коледа всеки от нас обича да релаксира пред телевизора, докато гледа филми и обикновено си хапваме нещо докато гледаме. По този начин също може да не успеем да контролираме калориите си. В менюто ни трябва да присъства по-малко пакетирана и вредна храна, която е и по-лесна за хапване, докато гледаме или просто си почиваме с книга в ръка.
Източник: Пулс.бг
